Des joueurs de la NBA ont quelques techniques auxquelles ils recourent lorsqu’ils ont besoin de bien dormir avant ou après une compétition. Découvrez-les :
1- Dormez dans un environnement à 16-18°C
2- Ne dormez pas sur le ventre
3- Division du sommeil en temps de cycle d’1h30 : Pendant un cycle, le corps passe par toutes les phases du sommeil dont à besoin l’organisme. Il est conseillé à un adulte de dormir 5 cycles.
Le mieux, c’est de respecter les horaires de réveil et de coucher. Si vous devez vous lever à 6h du matin, il est conseillé de dormir à 22h30. Si vous vous réveillez à 7h, vous devriez vous coucher à 23h30, et ainsi de suite.
Si à l’heure du coucher défini vous n’arrivez pas à vous endormir, il vaudra mieux attendre encore 1h30 car il est toujours mieux de se réveiller à la fin d’un cycle plutôt qu’au milieu.
