Au fur et à mesure que nous grandissons, les différentes étapes de notre vie influent lourdement et affectent la quantité que nous devrions viser à obtenir à différents intervalles d'âge. Ci-dessous est schéma général du nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit, selon l'Institut national du sommeil:
0-3 mois (nouveau-nés) - entre 14 et 17 heures chaque nuit
4-11 mois (nourrissons) - 12 à 15 heures
1-2 ans (tout-petits) - 11 à 14 heures
3-5 ans (préscolaire) - 10 à 13 heures
6 à 12 ans (Enfants) - 9 à 11 heures
13-17 ans (ados) - 8 à 10 heures
18-25 ans (jeunes adultes) - 7 à 9 heures
26-64 ans (Adultes) - 7 à 9 heures
65 + (Seniors) - 7 à 8 heures
