Pour garder la ligne mais aussi rester en bonne santé, il faut, en plus d’adopter un mode de vie sain, opter pour une alimentation variée mais surtout équilibrée et peu calorique. Mais surtout, gare aux excès ! Même si vous consommez au quotidien des aliments sains, il ne faut jamais en abuser. Voici pour exemple quelques aliments fortement recommandés dans le cadre d’un régime alimentaire mais à consommer avec modération:
- L’huile d’olive: C’est la star du régime méditerranéen. Elle figure parmi les rares huiles recommandées par les nutritionnistes. Mais il ne faut tout de même pas omettre qu’une petite cuillère d’huile d’olive représente 100 calories. C’est pourquoi, les spécialistes conseillent de ne pas dépasser les 2 cuillères d’huile d’olive par jour.
- Les céréales complètes: Evidemment, il faut bannir les céréales sucrées et industriellement traitées. Toutefois, une consommation abusive de céréales complètes est fortement déconseillée car elles sont, ne l’oublions pas, caloriques. La dose journalière recommandée est d’une tasse de flocons de céréales.
- Le jus d’orange: S’il est préférable de ne consommer que des jus d’orange frais, il faut aussi consommer en parallèle des oranges entières car le jus pressé contient moins de fibres que le fruit consommé en entier.
- Fruits secs: Ils sont bons et riches en acides gras essentiels, bénéfiques pour notre santé. Mais attention, les noisettes, pistaches, amandes, noix et autres fruits secs sont très caloriques. Les nutritionnistes conseillent de ne pas en consommer plus de 30g par jour.
