Tout d'abord, il faut savoir qu'il existe plusieurs points de coté et d'une façon générale ils sont la conséquence d'une mauvaise oxygénation de vos muscles, vous trouvez ci dessous des astuces simples pour éviter ces points de coté:
- Prenez votre repas trois heures avant de courir.
- Buvez régulièrement de l'eau 150 à 200 ml toutes les 20 minutes.
- Essayez d'inverser le processus naturel de respiration ( Répétez l'opération une dizaine de fois) : inspirez profondément par la bouche tout en rentrant le ventre. Puis gonflez-le ensuite en relâchant l'air.
- Il faut toujours démarrer lentement et N'oubliez pas de Bien respirer pendant l'effort
- Pour le faire passer Vous pouvez appuyer sur la zone douloureuse avec votre main selon la localisation et inclinez-vous du côté de la gêne en soufflant.
- Si la gêne ne se dissipe pas, il faut s'arrêter, Respirez tranquillement, avant de reprendre en douceur. En cas de douleur intense et persistante, consultez votre médecin rapidement car il se peut que vous ayez une maladie abdominale aiguë et non un banal point de côté !
