Vous avez du mal à trouver le sommeil la nuit? Andrew Weil, qui est professeur à Harvard, a créé une technique, efficace, et qui ne prend que quelques secondes.
Faire cet exercice est un moyen d'oxygéner votre corps. C'est une technique à un effet sédatif, La Technique 4-7-8-:
- Il vous suffit de vous asseoir dans la position qui vous est le plus confortable.
- Faites en sorte d'avoir le dos droit, mettez le bout de votre langue derrière les dents supérieurs de devant.
- Maintenez votre langue ainsi et respirez par la bouche. Vous entendrez comme le bruit du vent. Expriez par le nez à quatre reprises.
- Retenez votre respiration et comptez jusqu'à sept. Retenez votre respiration encore une fois et comptez jusqu'à 8.
- Répétez ce processus au moins quatre fois.
Vous serez probablement endormi avant la fin du quatrième cycle. Vous pouvez également faire cet exercice lorsque vous êtes sujet au stress.
