Les douleurs surviennent suite à la compression d'un des deux nerfs à sa racine sont les douleurs du nerf sciatique qui peuvent être supportables comme très souffrantes.
Voici des simples exercices qui peuvent vous aider à diminuer ces douleurs en 60 secondes après une bonne consultation chez le médecin :
-Dormir sur un matelas ferme et sur le dos en gardant les genoux pliés.
- Dormir avec un oreiller sous ou entre les genoux pendant les crises.
- Il ne faut pas dormir sur le ventre.
- La douleur peut être soulagée avec la chaleur et le froid.
- Utiliser une chaise avec un dossier doit et appuyer votre dos contre le dossier.
- Pour que les pieds soient à plat au sol, ajuster la hauteur de la chaise et élever les genoux un peu plus hauts que les hanches.
