Demandez à quiconque a perdu une quantité importante de poids à quel point c'était difficile. Voici donc cinq comportements, attitudes et pratiques qui vous aideront a perdre ces kilos en trop plus facilement:
1. Comprendre que 30 minutes c’est beaucoup
Les scientifiques et les chercheurs de l'Université de Copenhague ont découvert qu'une demi-heure d'exercice entraîne une perte de poids de 25 pour cent de plus qu'une heure complète.
2. Apprendre les bases de la nutrition ... Et lire ces étiquettes
Comprendre les niveaux nutritionnels recommandés tels que l'apport quotidien recommandé (RDI) équipe les personnes avec les connaissances nécessaires pour interpréter avec confiance des étiquettes nutritionnelles.
3. Boire beaucoup d’eau
L'eau naturelle contient zéro calories - et, puisque la consommation induit la satiété - on consomme moins de calories.
4. Acheter des aliments de qualité
Dans une étude publiée par l'École de santé publique de l'Université Harvard (HSPH), «la preuve la plus forte jusqu'à présent montre que les calories importent, mais se concentrer sur la qualité des aliments est une partie tout aussi importante de la prévention du gain de poids et la promotion de la perte de poids. L'étude fournit des exemples précis de ces aliments; Citant celles qui sont non raffinées et traitées de façon minimale. Ces aliments comprennent: les légumes et les fruits, les graisses saines, les sources de protéines saines et les grains saines.
