Le traitement d’une tendinite peut durer très longtemps (plusieurs semaines) et s’avérer inefficace si jamais certaines consignes ne sont pas respectées, c’est pour cela que déterminer la cause de l’inflammation serait la meilleure chose à faire, pour tout de suite l’arrêter. Il faudra tout d’abord :
- Mettre le tendon (donc le muscle) au repos complet, cela revient à éviter tout les mouvements qui solliciteraient le muscle en question..
Boire de l’eau de source ou minéralisée, suffisamment pour bien hydrater les différents tissus du corps
- Pour guérir l’inflammation, appliquer une vessie de glace pourrait être très utile, rien de mieux que le froid comme anti-inflammatoire. Pour que ca soit efficace il faudra le faire 3 fois par jour au minimum pendant 10 minutes.
- L’application de chaleur peut aussi s’avérer bénéfique dans les périodes non inflammatoire, des compresses imbibées de tisane à la camomille ferait des miracles pour calmer la douleur.
- L’aloès Vera, une plante aux nombreuses vertus, soignerait l’inflammation comme par magie, il suffit de couper quelques tiges d’en extraire le jus, le mélanger avec de l’eau tiède et les appliquer sur l’endroit voulu et maintenir tout ça par un bandage.
Autre astuce facile à réaliser : un bain tiède avec du sel et du vinaigre, on ne parle cependant pas d’un bain de tout le corps mais juste de la jambe ou du bras affecté. Si on le fait 3 fois par jour, l’amélioration ne tardera pas à survenir.
appliquer de l’huile essentielle en friction locale ou en cataplasme est un bon remède, en 3 semaines l’inflammation diminuera considérablement.
Pour conclure sachez qu’une tendinite mal soignée pourrait devenir chronique, prenez donc le temps de bien vous soigner si vous en souffrez.
Houwaida Driss, kinésithérapeute
