Voici quelques astuces et remèdes naturels qui vous aideront à atténuer l’effet JetLag. Si vous voyagez en Asie ,pensez à décaler votre réveil pour vous réveiller plus tôt les jours précédant le voyage pour mieux vous adapter à l’heure locale en régulant votre horloge biologique interne.
- Durant le vol : Préparez-vous lentement à votre destination : réglez votre montre sur l’heure locale et visualisez votre atterrissage. Pensez également à bien vous hydrater durant le vol.
- Arrivé à destination il est normal que vous soyez un peu décalé,si vous voyagez à l’est votre horloge biologique sera en retard sur l’heure locale, vous serez somnolant le matin et insomniaque la nuit. Commencez par régler votre heure de coucher sur l’heure locale. Si vous arrivez en plein jour faites une sieste de 20 minutes. Vous pouvez vous aidez avec de la mélatonine en gélules, avant de vous coucher.
- Pour mieux préparer votre voyage prenez ce mélange que vous pourrez respirer simplement quelques secondes avant de vous coucher ; Huile de Camomille, Huile essentielle de Basilic Huile de petit grain bigarade. Respirez le mélange le soir avant de vous coucher, à l’atterrissage de votre vol pour préparer une sieste
Ajoutez quelques gouttes de ce mélange à votre tisane ou votre thé avant de vous coucher et massez votre plexus solaire avec ces huiles vous procurera calme et bien être pour mieux vous endormir et atténuer ce jet lag
