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Sensation d’épuisement et faiblesse musculaire
• Changements dans la miction, par exemple, du sang dans l'urine ou des changements dans la quantité et le nombre de fois que vous urinez.
• Problèmes de sommeil
• Nausée et vomissement
• Anomalies dans le système digestif
• Manque d’appétit et goût métallique dans la bouche
• Manque de concentration
• Hoquet
• Jambes ou pieds gonflés
• douleur en bas du dos au niveau de la taille (là où les reins se trouvent)
• Muscles tendus et crampes
• Dérèglement dans la capacité circulatoire
• Perte de souffle
• Eruption cutanée ou picotements chroniques
Reconnaître ces signes à un stade précoce est essentiel. Si les problèmes rénaux ne sont pas pris en charge dès le début, le mal peut rapidement devenir irréversible.
Comment renforcer vos reins?
Changer le mode de vie :
- La pression artérielle a une influence énorme sur les capacités du rein. Garder le vôtre à un niveau stable (environ 130/80) ne nuira pas à vos reins.
- Evitez de fumer et de boire.
- Faites plus d’exercices. Cela vous aidera à garder un poids idéal et à diminuer les risques d’obésité, de diabète et d’hypertension.
- Envisager des compléments de calcium et de vitamine D si vous sentez que vous n’avez pas un apport journalier suffisant.
- Restreindre l’utilisation des analgésiques et des stéroïdes, ne les prenez que si c’est vraiment nécessaire.
Les modifications nutritionnelles
- Faites attention à votre consommation de sel.
- Gardez une alimentation saine. Prenez des dîners faibles en cholestérol et en gras.
- Maintenez un régime alimentaire faible en protéines. Une grande quantité de protéines est terrible pour les reins. Demandez à votre médecin le montant que vous devriez manger tous les jours.
- Une quantité adéquate de calories est nécessaire pour le bon fonctionnement des reins. Vous affamer pour perdre du poids est une très mauvaise idée.
- Consommez des pastèques, des pommes et des baies.
- Restez hydraté. Boire environ 8 verres d’eau ou de liquide chaque jour.
