Ce régime a été développé par Docteur wahtanabe ,et sa femme Sumiko ,pharmacienne. Les principes de base du » Morning Banana Diet »La règle principale de ce régime est de mange au petit déjeuner uniquement des bananes et de l’eau a température ambiante, en mangeant normalement pour les autres repas.
Ce régime d une extrême simplicité a été adopté et validé par beaucoup de japonais qui ont perdu leurs kilos superflus avec cette diète L’explication de cette réussite peut résider dans le faite que les bananes activent le métabolisme digestif, ou que l amidon contenu dans les bananes est de faible index glycémique ,limitant l’absorption d’hydrates de carbone et donnant une sensation de satiété. L’eau a température ambiante améliore la digestion et réduit la sensation de faim.
Il est recommandé aussi de dîner avant 20heures et d éviter les sucreries après le dîner et de prendre un fruit en cas de grosse faim le soir. La dernière règle est de se coucher avant minuit, car la liaison entre l’obésité et le faite de se coucher tard est établie et vérifiée. Bien sûr en suivant ce régime pensez toujours à ne manger que ce dont votre corps a besoin pas plus, les japonais recommandent d’ ailleurs de ne jamais dépasser 80% de satiété (même si c est difficile à évaluer)
Produits laitiers alcools sont interdit, les bananes sont ,ni congelées ni cuites mais crues.
PETIT DEJEUNER
Une à plusieurs bananes (jusqu’à satiété)
Un verre d’eau(température ambiante)
DEJEUNER
- Repas au choix
-Goûter l après -midi
-Petite collation sucrée est autorisée en cas de faim vers 15h
DINER
-Repas au choix consommé avant 20heures et pas de dessert.
