La constipation est très désagréable surtout si elle est chronique. Très fréquent chez les adultes, ce trouble digestif est gênant pour les personnes qui en souffrent. Comment combattre la constipation au naturel, sans passer par la case médicaments et laxatifs chimiques ? Voici nos conseils:
-Buvez au moins un litre et demi d'eau par jour. Cela aide au transport des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme en plus d'hydrater les intestins. Les selles seront ainsi beaucoup moins dures.
-Misez sur les aliments riches en fibres tels que les légumineuses (riches en fibres et protéines), les fruits secs (riches en protéines,, en vitamine E et en calcium), le brocoli (connu aussi pour ses propriétés antibiotiques et anticancéreuses naturelles), les légumes verts, les carottes. Optez aussi pour les fruits tels que la pomme (le vinaigre de cidre est un excellent laxatif naturel), la banane et les cerises (riche en acide ellagique, protéines, vitamine E et calcium) mais aussi les figues, les pruneaux et les abricots qui agissent directement sur les intestins.
-Faites le plein de jus frais car ils sont riches en antioxydants qui jouent un rôle capital dans l'élimination des toxines.
-Optez pour les huiles saines telles que l'huile d'olive ou celle de coco dans votre alimentation car elles stimulent la digestion.
-Consommez des probiotiques naturels, très présents dans les tomates, les oignons, l'ail ou encore la banane qui facilitent le transit intestinal
