Le magnésium est connu pour être nécessaire pour le bon fonctionnement du rythme cardiaque, de la pression artérielle, pour la santé des os et permet de combattre l’inflammation mais aussi la dépression.
L’étude a été menée par Emily Tarleton de l'Université du Vermont et son équipe sur 126 participants, d’une moyenne d’âge de 52 ans et atteints de dépression +légère à modérée.
Pour mener à bien cette étude, les patients ont consommé quotidiennement 248 mg de magnésium élémentaire pendant 6 semaines, puis un placebo pendant 6 autres semaines.
Au bout de 12 semaines, les symptômes de la dépression avaient diminués de la même manière qu’à la suite de la prise d’un antidépresseur.
Il suffit de 2 semaines pour que les effets apparaissent. Ces compléments de magnésium avaient été bien assimilés et ils ont eu la même efficacité quels que soient l’âge et la sévérité de la dépression.
