Au moment de crises de panique, la personne ressent brusquement une sensation de peur, de panique et d’anxiété qui ne peut être contrôlée.
Les symptômes sont : fourmillements dans les mains et les pieds, chair de poule,tachycardie, des difficultés à respirer, des douleurs abdominales, des vertiges, ...
Généralement, les crises de panique sont liées à des situations émotionnelles qu’un individu doit traverser et qui dans la plupart des cas ne peuvent pas être contrôlées. Une rupture, perdre son travail, la peur de l’échec,etc...
Pour surmonter les crises panique:
- vous devez chercher de l’aide psychologique. Ces thérapies permettent aux patients d’en savoir plus sur leurs peurs et d’apprendre à les identifier.
- Il est important de savoir se rendre compte qu’on est en plein dans une crise de panique et se dire que cela ne dure qu’un moment, afin d’essayer de se calmer.
- respirez lentement à un rythme qui imposera un état de relaxation.
- Evitez de consommer des substances pouvant exciter votre système nerveux, comme la nicotine et la caféine.
- Faites des examens médicaux pour découvrir l'origine de ces crises de panique sont dues à un problème organique ou une maladie.
- Faites du sport et ne manquez pas de sommeil.
- Apprenez des techniques de relaxation à fin de contrôler vos peurs face à une crise de panique.
