Que diriez-vous si je vous disais qu'il existait une manière saine et naturelle pour battre l’insomnie? Vous n’avez pas toujours besoin de somnifères ou de faire de grands changements alimentaires pour améliorer votre sommeil.
En utilisant seulement deux ingrédients, vous pouvez améliorer votre sommeil afin de ne plus vous réveiller dans les vapes !
Du miel pour un meilleur sommeil
Dans une étude de 2009 réalisée par des chercheurs suisses, la consommation de tryptophane a amélioré la qualité du sommeil et l'humeur générale chez les adultes ayant des problèmes de sommeil. Le sucre naturel présent dans le miel élève notre insuline légèrement et permet au tryptophane d’entrer dans notre cerveau plus facilement.
Le sel pour un meilleur sommeil
Une étude menée par le Département de médecine expérimentale Charité-Universitätsmedizin à Berlin a constaté que l'épuisement du sel avait le pouvoir de provoquer "... au premier abord une stimulation et l'épuisement du système sympathique" (Blank, et al, 2012). Cela signifie que le manque de sel peut provoquer le système nerveux sympathique du corps en le surmenant. En ajoutant du sel, vous pouvez vous assurer que votre système nerveux parasympathique est engagé à la place, permettant un meilleur sommeil et moins de fatigue quand vous vous réveillez le matin.
La solution simple pour un sommeil réparateur
Au lieu d'avoir recours aux somnifères, essayez ce simple mélange chaque soir avant de vous coucher:
Mélanger du miel brut biologique (2 cuillères à café) et du sel de mer (1/4 cuillère à café) et consommez le mélange.
