Vous désirez perdre du poids rapidement? Voici un exercice qui vous aidera à brûler 100 calories en 4 minutes. Jim Sarete, un coach de bien-être très réputé en Amérique, nous présente sa méthode pour perdre du poids. En suivant ses instructions, vous pourrez perdre 100 calories en 4 minutes. Il dit :" Si vous êtes dans une bonne condition physique, vous pourrez même aller jusqu'à 2 minutes seulement. Mais libre à vous de faire cet exercice en respectant les étapes et les 4 minutes de base."
C'est un exercice qui a été conçu pour les personnes inactives qui ne peuvent pas aller à la gym. C'est un programme adapté aux personnes qui ne font pas beaucoup d'activité physique mais qui leur permettra de perdre 100 calories en seulement 4 minutes.
1. Push-ups: les push-ups peuvent être difficiles à faire. Si vous rencontrez des difficultés, essayez de les faire contre le mur, à raison de 10 par exercice.
2. Squats: faire une série de 10 squats.
3. Sauts: faire une série de 10 sauts avec les mains tendues vers le haut.
4. Stepping: faire au moins une série de 10 pour chaque jambe.
Ces exercices peuvent être effectués en très peu de temps. Répéter cet exercice 4 fois de suite n'est pas du tout difficile à réaliser. Faites des petites pauses d'environ 1 minute entre les exercices.
