Le tonus vagal a été augmenté grâce à un dispositif qui a stimulé le nerf vague. La bonne nouvelle, c’est que vous avez accès à cette stimulation vous-même, mais cela demande une pratique régulière.
Voici quelques façons de tonifier le nerf vague :
1. Respiration lente, rythmée, dans le diaphragme. Respirez à partir du diaphragme plutôt que de façon superficielle du haut des poumons, cela va stimuler et tonifier votre nerf vague.
2. Fredonner. Du fait que le nerf vague est connecté aux cordes vocales, fredonner le stimule mécaniquement. Vous pouvez fredonner une chanson ou même, encore mieux, répéter le son « OM ».
3. Parler. De même, parler procure une aide au nerf vagal du fait de sa connexion aux cordes vocales.
