Les aliments influent sur notre santé, de jour comme de nuit et de la même façon que certains aliments perturbent le sommeil,tel que le café ou le gras, certains apaisent et aident à la relaxation et à retrouver des nuits calmes et paisibles.
Voici 5, à inclure dans votre alimentation quotidienne pour un meilleur sommeil:
- Le chocolat noir : Le chocolat noir stimule la sécrétion de sérotonine, neurotransmetteur de la relaxation musculaire, nerveuse et psychique. De plus le beurre de cacao est une graisse idéale pour prévenir les maladies du cœur.
- Les bananes : Elles stimulent la mélatonine et la sérotonine. La nuit avant de vous coucher prenez une banane, elle couvrira vos besoins en magnésium et en potassium.
- Le miel : Prenez une petite cuillère de miel avant de vous coucher dans un verre de lait ou d’eau tiède.
- Les amandes : riches en tryptophane et magnésium qui aident à la synthèse de l’’hormone du sommeil.
- Les cerises : Ce délicieux fruit aide à augmenter la concentration de La mélatonine hormone du sommeil. Prenez 4 cerise chaque soir avant de vous coucher vous aidera à passer une bonne nuit.
