Quand nous sommes stressés, les hormones de stress comme le cortisol inondent notre organisme produisant une réaction de "survie" pendant laquelle le cœur et la respiration sont accéléré, les vaisseaux resserrés et on devient prêts à bondir
On peut aussi déclencher une réaction de « relaxation » et apprendre à gérer et dépasser ce moment délicat par quelques petites astuces, le temps que la crise s’estompe pour mieux régler les problèmes dans le calme et la sérénité. Voici quelques astuces pour chasser le stress instantanément :
- Prenez conscience de votre respiration, et respirez par le ventre : Un moyen très rapide et très efficace pour chasser la tension et rétablir l’équilibre. Pour respirer en pleine conscience, essayez de vous allonger, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, uniquement. La main sur le ventre vous devez sentir l’air remplier l’abdomen de bas en haut, puis la poitrine. Pour expirer dégonfler la poitrine, puis le ventre. Effectuer cette respiration pendant quelques minutes, son effet est immédiat.
- Avaler sa salive : Votre système sympathique s’inversera et le stress retombera instantanément.
- Les fleurs de Bach : Prenez 4 Goutte d’eau florale de Bach (Rescue, disponible en pharmacie), sous la langue toutes les 5 minutes, puis toutes les demi-heures, puis toutes les heures. Ce traitement naturel est sans aucun effet indésirable ou secondaire.
