Les nutritionnistes nous ont toujours dit que le repas le plus important de la journée était le petit déjeuner. Manger bien le matin vous garantit d’être fonctionnel pendant toute la journée. Voici donc le petit déjeuner idéal à base de graines de chia et d’avoine à préparer même la veille pour être sûr de manger le lendemain matin.
Vous aurez besoin de : 1 ½ verre de lait demi-écrémé (300 ml), 1 cuillerée de miel d’abeille (25 g), 4 cuillerées de graines de chia (60 g), 2 cuillerées de flocons d’avoine (20 g), ½ banane
Préparation
Mélangez le lait et le miel dans un verre et ajoutez les graines de chia et les flocons d’avoine puis mélangez. Laissez reposer 1 heure au réfrigérateur puis remuez. Couvrir de nouveau, placez au réfrigérateur.
- La quantité préparée équivaut à deux portions. Dans chaque portions, ajoutez quelques rondelles de banane mûre.
