Dès que vous vous sentez somnolent ou trop fatigué, pensez à la sieste, c’est votre corps qui vous la réclame. une sieste de 10 minutes durant la journée suffirait à régler les problèmes sous-jacents à la fatigue, manque de concentration, nervosité et bien d’autres soucis. Une sieste de 10 minutes en milieu de journée permet de :
- Améliorer les fonctions cognitives : Pendant le sommeil les informations sont stockées, analysées et traitées. Une sieste de 60 à 90 permet de traiter les informations cumulées pendant 24heures !
- Améliorer la santé cardiaque : Faire des siestes de 30 minutes au moins 3 fois par semaine diminue significativement le risque de maladies cardio- vasculaires.Les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux ont diminué de 50% pour ces personnes.
- Réduit le stress et l’anxiété et Améliore les performances physiques
Utilisez un réveil pour ne pas dormir trop longtemps. La durée idéale est entre 5-45 minutes.
