La graisse n’est pas une fatalité, même quand elle se loge dans des endroits difficiles à déloger tel que le dos, voici un programme de 3 mois pour venir à bout de ce problème !
Premier mois : Semaine 1 :C’est une préparation du corps pour les trois mois à venir.Vous devez effectuer chaque série d’exercices pendant 1 minute avec 45 secondes de repos entre les séries.
Jour 1 : Le papillon inversé : 4 séries
Jour 2 : Le twist debout (niveau débutant 4 séries)
Jour 3 : Superman alternat : pour renforcer les abdominaux (4séries)
Jour 4 : Journée yoga et relaxation. Cette journée vos permettra de vous reposer, soulager le stress et la tension.
Jour5 : 4 série de sauts : (seal jumpings jack’s)
Jour 6 : Twist avec haltères (4 séries)
Jour 7 : repos
En association avec ce programme ; assurez une activité sportive régulière et un régime alimentaire équilibré.
