Personne n’a envie d’avoir un gros ventre mais personne n’a envie de faire des abdos difficiles et ennuyeux non plus! Des experts du fitness ont élaboré un exercice miraculeux qui fournit les résultats recherchés , En plus Cet exercice permettra d'éviter les maux de dos étant donné que la colonne vertébrale est soutenue par les muscles abdominaux.
- Placez vos mains sur le sol, directement sous vos épaules. Gardez votre cou droit et votre tête dans la même ligne que votre dos.
- Tenez-vous sur vos orteils. Serrez les muscles de bout en bout tout en maintenant une position de planche.
- Maintenez la position et faites attention à ne pas perdre la position plane du corps.
- Afin de vous maintenir ainsi plus longtemps, vous devez contrôler votre respiration. Inspirez et expirez uniformément et doucement.
