Voici un petit programme matinal qui vous permettra de « commencer la journée de bon pied » et vous gardera en forme,plein d’énergie et de bonne humeur grâce à quelques habitudes saines et faciles à adopter.
Réveillez-vous à l’heure : N’ignorer pas l’alarme du réveil sinon vous serez stressé,vous sauterez le petit déjeuner et votre journée commencera mal. Choisissez un réveil ou une application efficace, ça vous évitera beaucoup d’anxiété et de stress le reste de la journée.
- Pratiquez votre séance de sport matinale : Le matin au réveil faites vos exercices sportifs, ceci vous remplira d'énergie améliorera votre circulation sanguine et votre fonction cardiaque.
- Buvez votre eau au citron à jeun : C’est un cadeau pour votre estomac et votre appareil digestif.L’eau au citron à jeun réduit le risque de maladies en nous réduisant l’acide, équilibre le pH sanguin, nettoie le corps et augmente le flux des sucs digestifs.Elle lutte aussi contre la constipation.
- Lire au lit : On le sait tous, les écrans d’ordinateurs tablettes ou smart phones ont un impact négatif sur le sommeil, mais c’est bénéfique au réveil ! le matin prenez un moment pour consultez vos mails ou les infos au lit cela vous éveillera la tête !
- Etirez-vous : Le réveil est un moment parfois difficile pour les muscles. Le stretching est le moyen idéal pour desserrer et de stimuler les tissus musculaires raidis après une nuit de sommeil. Mettez-vous sur le côté droit, en position fœtale et étirez-vous le dos. Aller de haut en bas, en commençant par épaules, le cou, la poitrine, l, les mollets et les ischio-jambiers. Les étirements réduisent la tension, le stress et améliorent la circulation sanguine
