Avez-vous l'impression d'avoir beaucoup de responsabilités et trop peu de temps pour vous? Vous avez l'impression d'être sur le point d'exploser? Si oui, alors vous êtes en situation de stress et il est temps d'apprendre à le gérer.Le stress est une réaction de défense naturelle de notre corps aux changements qui se produisent. Le stress est causé par des situations dans lesquelles nous nous sentons menacés, ce qui entraîne des réactions physiologiques de notre organisme comme système de défense face à ces situations.
Les premiers signes du stress sont: fatigue chronique, épuisement, mauvaise condition physique, cynisme, négativité, irritabilité, colère, sentiment d'obsession, trop d'excitation, maux de tête fréquents, altération de l'appétit, augmentation ou perte de poids, insomnie, dépression , difficulté à respirer, essoufflement, syndrome des mains tremblantes , sentiment d'impuissance ...
Comment vous aider?
- Faites du sport. Vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement plus fort face au stress.
- Faites des choses qui vous rendent heureux au moins 3 fois par semaine.
- Au moins une fois par jour, prenez du temps pour vous.
- Pensez positivement. Croyez en vous et en vos capacités.
- Débarrassez-vous du stress avec des massages.
- L'oreille est très sensible. Vous pouvez vous masser les oreilles à certains endroits pour vous détendre :
Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sur les oreilles, fermez les yeux et prenez une profonde respiration cinq fois de suite. Puis, massez doucement les oreilles avec votre index pendant 2 minutes, en faisant des mouvements circulaires du côté intérieur vers la partie externe de l'oreille. Enfin, accélérez les mouvements et répétez les exercices 5 fois. À chaque fois, avant de faire l'exercice, prenez une profonde respiration.
Tenez la partie supérieure de l'oreille avec le pouce et l'index de sorte que l'index soit placé à l'intérieur et le pouce à l'extérieure. Massez les oreilles du haut vers le lobe. Enfin, tirez doucement sur les lobes 3 fois de suite. Complétez le traitement avec un massage derrière les oreilles. Placez l'index derrière la partie supérieure de l'oreille et appuyez doucement avec vos doigts en vous déplaçant vers le bas. Répétez cette opération 3 fois.
Les experts vous conseillent de vous concentrer sur des points spécifiques sur l'oreille, selon la raison derrière le stress que vous ressentez.
En appuyant sur les parties supérieures de l'oreille, vous stimulez la circulation dans les jambes, soulagez les maladies rhumatismales et allégez les pieds et les articulations.
Le massage de la partie médiane de l'oreille, réduit les symptômes dans les organes digestifs, empêche la constipation, et améliore la fonction de l'estomac, du foie, du pancréas, du côlon et de l'intestin grêle. Massez ce point de l'oreille peut aussi calmer le système nerveux.
Massez les lobes aide à libérer la douleur et la tension dans la tête, le cou et les épaules, et aide également à mieux se concentrer et à soulager la migraine.
