On ne vous le dira jamais assez, la marche est un excellent exercice physique, tout en douceur et adapté à tous. Une petite séance de marche de 15 à 30 minutes qui permet de s'aérer le cerveau tout en gardant la forme. Voici les 10 bienfaits express de la marche:
• tonifie les muscles et réactive la circulation
• réduit le risque de maladies cardiovasculaires et renforce le coeur
• renforce les os et prévient l'ostéoporose
• brûle les calories et aide à perdre les kilos
• prévient l'hypertension en diminuant le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang
• aide à réguler la glycémie. Elle est très recommandée pour les personnes diabétiques
• permet de lutter contre la sédentarité, surtout pour les personnes âgées qui manquent trop souvent d'exercices physiques
• améliore les facultés cognitives du cerveau, booste la mémoire et augmente la concentration
• rend heureux et apaise les tensions du corps. Marcher réduit le stress et aère l'esprit
• permet d'avoir un fessier musclé, séduisant à souhait
