Peut-on lutter naturellement contre l'hypertension? Oui ! Il suffit d'avoir une alimentation saine et équilibrée en plus d'une hygiène de vie équilibrée. Mais d'abord qu'est ce que l'hypertension? C'est tout simplement une maladie cardiovasculaire caractérisée par une pression artérielle trop élevée continue.Chez les personnes normales, la tension artérielle augmente après une activité physique ou en situation de stress puis diminue.
Chez les individus souffrant d'hypertension, la tension reste continuellement élevée, même lorsqu'ils sont au repos.
Voici des conseils simples pour lutter naturellement contre l'hypertension:
• Consommez moins de sel et de sucre
• Evitez au maximum le gras (viandes rouges, fromages, charcuterie, beurre, crème fraîche… )
• Consommez plus de potassium (fruits secs, banane, datte, avocat…)
• Evitez les boissons alcoolisées
• Consommez plus de calcium (épinard, oignon, blette, chou, brocoli, haricots blancs, pois chiche…)
• Misez sur les aliments riches en fibres (céréales, légumes, fruits …)
• Bannissez toutes les huiles sauf l'huile d'olive (30 à 40 ml par jour maximum)
• Mangez de l'ail
• Faites infuser des feuilles d'olivier et buvez le liquide obtenu
• Optez pour le mode de cuisson à la vapeur et oubliez les fritures
