IL est au su de tout le monde que ceux qui souffrent de fibromyalgie doivent éviter les aliments qui provoquent l’inflammation.
Voici donc quelques recettes de petits-déjeuners pour éviter l’inflammation et pour bien commencer la journée.
- Jus de citron aux graines de chia:
Consommez le jus de citron naturel mélangé à une cuillerée de graines de chia. Elles sont riches en protéines, en fibres, en minéraux et en acides gras oméga-3.
- Galettes d’avoine
Ce petit-déjeuner est composé d’avoines qui sont bénéfique pour leur action purifiante, par ils contiennent des acides aminés qui permettent de contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
Vous pouvez ajoutez des fruits comme les fraises, la mangue ou le melon. Ajoutez du miel si cela vous convient.
- Avocat aux fruits rouges
Les avocats sont riches en graisses saines essentielles pour les gens qui souffrent de fibromyalgie.
La vitamine E qu’ils contiennent permet de réduire les spasmes musculaires et les crampes dus à la fibromyalgie. Ils sont également riches en vitamines B, C et K, en manganèse en fer et en fibres.
Faites un jus en mélangeant l’avocat avec des fruits rouges comme les fraises, les cerises ou les myrtilles qui sont antioxydants.
