Aujourd'hui, nous vivons dans un monde où les gens dépendent principalement de produits transformés purs, pleins de graisses, de glucides et dépouillés de tous les composants nutritionnels.
Beaucoup d'experts conviennent que les taux élevés des troubles mentaux comme la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire et d'autres affections sont principalement dues à une mauvaise alimentation dans le monde occidental.
Voici ce que vous devez faire pour garder votre intestin en bonne santé et éviter la dépression, l’anxiété et d’autres troubles émotionnels :
- Arrêtez de consommer des aliments transformés.
- Consommez plus de produits frais comme les fruits et légumes frais, les graines, les céréales, les noix, les patates douces, les viandes maigres et organiques et certains produits laitiers organiques.
- Consommez plus d'aliments fermentés et moins d'aliments pasteurisés.
- Les aliments fermentés qui sont bénéfiques pour l'intestin comprennent le lait de soja, le miso, le kéfir, la choucroute, le kimchi, le kombucha et le yaourt.
- Consommez des aliments à haute teneur en fibres (fruits, légumes et amidons).
- Buvez beaucoup d'eau.
