Selon l'Institut national de la santé, les hommes âgés de plus de 70 ans et les adolescentes sont les plus enclins à la carence en magnésium.
Si vous n'appartenez à aucune de ces catégories, vérifiez votre niveau de magnésium si vous souffrez des symptômes suivants:
1- Fatigue et manque d’énergie
2- Crampes musculaires : Le manque de magnésium provoque une contraction constante des muscles.
3. Maux de tête et des migraines.
4. Insomnies : Les faibles niveaux de magnésium se manifestent souvent par des troubles du sommeil et du stress.
5. Rythme cardiaque irrégulier
6. Sensibilité au bruit
7. Convulsions
8. Ostéoporose et fractures
9. Constipation
10. Hypertension : Une carence en magnésium peut entraîner une pression extrêmement élevée.
11. Diabète type II : La rupture des sucres est encore une autre fonction importante du magnésium. Ceux qui ont une consommation plus élevée de magnésium ont tendance à avoir un risque beaucoup plus élevé de diabète.
Où trouver le magnésium ?
Amandes, graines de sésame, Graines de tournesol, Graines de citrouille, La graine de lin, Bananes, Noix de cajou, Tofu, Le lait (écrémé),Avoine, brocoli, Le maïs sucré, petits pois.
