Cet exercice va vous aider à détendre et à soulager vos muscles, cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Cette position repose les jambes et le dos, relaxe le thorax et permet aux poumons d’être rassasiées avec de l’oxygène avant que vous n’alliez vous coucher.
Pour cela, placez un coussin à côté du mur ou au pied du lit. Allongez-vous dessus, appuyez sur vos fesses contre le mur ou le pied du lit, et soulevez vos pieds. .
- Répartissez vos bras sur les côtés, et essayez de bomber votre poitrine. Détendez- vous et respirez calmement.
- Restez dans cette position pendant 1 à 2 minutes, puis abaissez vos jambes.
