Voici le régime de la main qui est une méthode efficace et facile utilisée pour savoir les proportions de ce que vous devrez manger en régulant tout simplement le volume de ce que vous ingères :
1- Pour connaître la quantité de végétaux que vous pouvez manger, vous devez utiliser tes deux mains en forme de bol.
2- En utilisant la partie supérieure de ton poing, vous pouvez calculer combien de carbohydrates (riz, pâtes, etc.) vous devez vous servir.
3- Et pour calculer parfaitement la portion de viande et ses alternatives de protéines, vous devez utiliser la paume ouverte sans tenir compte des doigts.
4- Pour bien connaître la portion de fruits adaptés à ton corps, vous devez utiliser ton poing fermé.
5- vos rations de graisses telles que le beurre, par exemple, ne doit pas être plus grande que la pointe de vos index.
Ce régime est efficace pour tout le monde, mais si l’un de vous souffre d’une condition spécifique, par exemple, l’hypothyroïdie, nous le conseillons d’aller chez un nutritionniste.
