Cette technique vous apprendra à calmer votre esprit, à libérer la tension et à traiter la fatigue. De plus, vous pouvez l’utiliser à n’importe quel endroit et cela ne prendra que quelques minutes.
Cette méthode efficace vous aidera à éliminer les canaux d'énergie bloqués dans le corps, et détendre votre corps et votre esprit.
La respiration nasale alternée :
- Placez le pouce de votre main droite sur le côté droit de votre nez et votre annulaire sur le côté gauche.
- Commencez par bloquer le côté gauche de votre nez et inspirez profondément par le côté droit, puis, bloquez le côté droit et expirez par le côté gauche.
- Vous devrez retenir votre respiration pendant 4 secondes entre chaque changement de côté.
- Alternez les inspirations et les expirations entre les deux côtés pendant quelques minutes et la crise d’anxiété se dissipera très rapidement.
