Voici l’essentiel des recommandation à travers cette liste de 20 fruits et légumes indispensables et pleins de bienfaits pour notre santé.
- Abricot : antioxydants et anti-inflammatoires Ils stimulent le système immunitaires et peuvent traiter de nombreuses maladies inflammatoires de l’intestin,les ulcères et les maladies rénales.
- Bananes : riches en potassium essentiel à la transmission intercellulaires et surtout au systèmenerveux et cardiaque.
- Avocats :luttentcontre l’hypertensionralentissent le rythme cardiaque (bradycardie) et détendent les vaisseaux sanguins en raison de leurs propriétés cardio-protecteurs.Selon une autre étude, l'avocat est extrêmement bénéfique pour le traitement du diabète.Ils peuvent améliorer l'absorption de glucose par les muscles et le foie, réduisant ainsi le risque de problèmes métaboliques qui causent des dommages aux vaisseaux sanguins et les nerfs.
- Cantaloup :Selon une étude les extraits de cantaloup peuvent réduire l’hyperlipidémie chez les sujets de test avec un régime riche en cholestérol.
- Concombres :Antioxydants grâce à leur richesse en vitamines, antistress,antidouleur et très hydratants. Ils ont démontré aussi qu’ils protègent contre le cancer et Alzheimer.
- Les dates : Anti oxydantes, anti thrombose,fluidifient la circulation sanguine, stimulent l’immunité et sont bénéfique pour le cœur.Elles protègent le foie et l’aident à se débarrasser des toxines.
- Le chou kalé : le chou frisé est riche en vitamines et minéraux, pro biotiques, fibres alimentaires, et les hydrates de carbone bio disponibles et est très bénéfique pour ceux qui souffrent de malnutrition.
- Le citron est riche en vitamine C Il stimule le système contre les maladies.
- Ananas : riche en vitamine Calcium,fer et magnésium.Une feuille d’ananas a des propriétés anti-inflammatoires favorise la réparation des tissus et la guérison
- La pastèque :peut réduire le risque de cancer, maladies métaboliques et cardiaques, abaisser les taux de lipides, et de réguler les dommages tissulaires oxydatifs.
- La pomme : Les pommes ont des propriétés anti oxydantes et peuvent lutter contre la propagation des cellules cancéreuses et abaissent le taux de cholestérol sanguin.
- Aloès-Véra : contient des propriétés anti-inflammatoires et il peut protéger les nerfs et les vaisseaux.
- Artichaut : Protège le foie, il réduit le stress oxydatif sur les hépatocytes et l’aide dans sa fonction de détoxification et d’élimination des déchets métaboliques.
- Haricots verts : riches en phénols antioxydants, ils ont aussi des propriétés de régénération de lutte contre la fatigue.
- Les Betteraves : Ils ont une valeur nutritive importante, ils protègent les reins et sont anti-inflammatoires.
- Le brocoli : renforce le système immunitaire et lutte contre le cancer. Des études ont montré que le brocoli peut traiter le cancer de la vessie et guérir car il a des propriétés anti-inflammatoires et peuvent prévenir la propagation des cellules cancéreuses. Le brocoli est antiviral et permet et réduire les symptômes de la grippe.
- Le chou : Le chou est un anti-cancer. Il réduit les masses tumorales et agit sur l’ADN tumoral en le neutralisant.
