Bien qu'elles soient connues comme étant un multi-vitamine naturel, beaucoup d'entre nous n’ont pas l’habitude de consommer des prunes. Mais les habitudes peuvent changer lorsque vous vous rendez compte combien de miracles seulement 5 prunes par jour peuvent faire.Une prune contient 84% d'eau, des protéines, des fibres saines, de la vitamine A, C et E, du calcium, du magnésium et du potassium, en plus de cela, elle est faible en gras et en calories.
Quel effet 5 prunes par jour peuvent-elles avoir sur notre santé?
Elles réduisent le taux de sucre dans le sang
Les prunes peuvent vous aider à réguler le niveau de sucre dans votre corps, et prévenir le diabète de type 2.
Elles améliorent la mémoire
Si vous mangez 5 prunes par jour, vous aiderez votre cerveau à stocker des informations, car il doit se débarrasser des effets négatifs des radicaux libres.
Elles protègent le coeur
Une prune contient en moyenne 113 mg de potassium et ce minéral aide à contrôler l'hypertension artérielle. De plus, les prunes préviennent les crises cardiaques.
Elles améliorent le système digestif
Les prunes sont une excellente façon d'accélérer le système digestif. Si vous avez un métabolisme lent, procédez comme suit: tremper quelques prunes fraîches dans de l'eau bouillante, laisser les refroidir puis congelez-les. En faisant cela, vous pouvez manger des prunes toute l'année.
Elles renforcent les os
Les résultats d'une étude ont montré que 100g de pruneaux par jour sont suffisants pour améliorer de manière significative la densité osseuse.
Elles préservent la santé des yeux
Les phytonutriments qui se trouvent dans les prunes peuvent prévenir la cécité ainsi que d’autres maladies oculaires graves liées à l’âge.
