Parmi les symptômes d'un manque de zinc; tension et fatigue qui mènent à la dépression, des problèmes de peau, de cheveux et de fertilité. Le zinc est nécessaire et extrêmement important pour le bon fonctionnement du système immunitaire, ainsi que pour la production des anticorps et des lymphocytes. Sa fonction la plus importante consiste à évacuer les métaux lourds de l'organisme.
Prenez-vous assez de zinc? Découvrez pourquoi le zinc est si important pour votre santé
Comment faire pour savoir si vous manquez de zinc
Les experts soutiennent que les produits riches en zinc sont très importants pour maintenir une bonne santé, même une petite carence peut avoir des conséquences considérables, voici pourquoi un apport constant en zinc est essentiel. L'alimentation courante est responsable de ce déficient en zinc manque sérieusement de minéraux et de vitamines
A part une mauvaise alimentation, le tabagisme, la caféine et l'alcool peuvent aussi causer une carence en zinc. Vous avez besoin de 12 à 15 mg de zinc par jour pour que votre corps fonctionne normalement, bien que ce taux dépende de facteurs individuels tels l'âge, le sexe et la condition physique. Les besoins des femmes en zinc pendant leur cycle menstruel sont plus importants. Il faut donc faire en sorte de répondre à ces besoins.
Naturellement, comme pour toutes les vitamines et les minéraux, il ne faut pas consommer plus de zinc qu'il n'en faut. Si vous consommez plus de 200mg de zinc, vous aurez des douleurs abdominales, ou des nausées et une envie de vomir. Les symptômes de la surdose peuvent aussi inclure une déshydratation, une léthargie, une anémie et de la fatigue. Pendant la grossesse, une surdose peut être grave pour le fœtus.
Symptômes de carence en zinc:
- Rhumes et infections fréquentes
- Sécheresse et rugosité de la peau
- Cicatrisation lente et perte de cheveux (y compris les sourcils et les cils)
- Diminution de l'appétit et perte de poids rapide
- Une adaptation des yeux plus lente à l'obscurité
- Comportement apathique, amnésie et dépression
- Impuissance et infertilité
Les personnes souffrant d'un manque en zinc doivent impérativement combler ce manque. Ces compléments alimentaires doivent être combinés avec la vitamine B6, afin de diminuer la production de l'histamine, ce qui fera réduire les allergies. Ce puissant antioxydant empêche la formation des radicaux libres dans les yeux, et les protège de nombreuses maladies. 40 à 80 mg de zinc sont la dose recommandée au quotidien pour préserver la santé des yeux.
