Presque personne ne se pose la question ..on respire, automatiquement de façon naturelle, mais pour la plupart ;on respire mal, superficiellement, avec des inspirations et expirations courtes et uniquement hautes, dans la poitrine.
La clé d une respiration correcte c est le diaphragme qui pousse les poumons à se gonfler totalement.la capacité pulmonaire peut atteindre 6litres /par minute .On ne respire donc pas à plein poumon et donc pas de façon optimale.
Ces 3 étapes vous aideront à respirer profondément :
1-Allongez vous sur le dos, placez une main sur la poitrine, la deuxième sur le nombril
2-Inspirez lentement jusqu’ à remplir la poitrine .Comptez 5secondes 1,..2..3..4..5.votre estomac est gonflé et votre poitrine s’est étendue.
3-Maintenant expirez lentement en 7 secondes, quand votre estomac s est dégonflé à sa position initiale, votre poitrine s est déjà vidée complètement.
Répétez l’opération deux fois par jour,10 respirations le matin et 10 le soir ,ça améliorera vos fonction respiratoire ,cardio-vasculaire ,vous remplira d oxygène ;pour éliminer les toxines et chasser le stress
