Selon les experts, chaque tranche d'âge a son propre besoin en sommeil. Si vous dormez assez, vous n'aurez pas à faire face à la fatigue et au manque d'énergie.
Nous avons tous différents besoins en sommeil pour être détendu et plein d'énergie. Certains d'entre nous ont besoin de six heures de sommeil et d'autres de 9 heures complètes de sommeil par jour.
Toutefois, les experts sont là pour déterminer de combien d'heures de sommeil nous avons besoin, en fonction de notre âge. Une équipe de scientifiques et de chercheurs de renom issus d'associations médicales aux États-Unis, ont fait de nombreuses études sur la durée idéale de sommeil de qualité pour une variété d'âges et est arrivée aux conclusions suivantes:
1- Les nouveau-nés de 0 à 3 mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil.
2- Entre 4-11 mois, les bébés ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil.
3-Entre 1-2 ans, les enfants ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil.
4-A l'âge préscolaire, les enfants de 3 à 5 ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil.
5- Les enfants de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil.
6.-Les adolescents (14-17 ans) ont besoin de huit à dix heures de sommeil.
7-Les adolescents / jeunes de 18 à 25 ans ont besoin de sept à neuf heures de sommeil.
8.-Les adultes de 26 à 64 ans ont besoin de sept à neuf heures de sommeil.
9. Les personnes âgées, de plus de 65 ans ont besoin de sept à huit heures de sommeil.
source
