Dès qu'il s'agit de perdre du poid, les conseils alimentaires fusent de partout. Le problème c'est que la plupart ne sont même pas poruvés scientifiquement et risquent de ruiner notre santé. Voici le top 10 des mensonges alimentaires vous rendent malades et vous empêchent de maigrir:
- 1. Toutes les calories se valent
Il y a de bonnes et de mauvaises calories. Lorsque nous mangeons, notre nourriture interagit avec notre organisme, un système complexe qui transforme instantanément chaque bouchée. Chaque bouchée affecte vos hormones, la composition du cerveau et de votre métabolisme. Les calories issues du sucre sont stockées comme graisses et augmentent la faim. Les calories issues de protéines et de matières grasses aident la combustion des graisses. Ce qui compte donc, c'est la qualité des calories.
- 2. Ne perdez pas des kilos trop vite, vous allez vite les reprendre
Des études ont montré qu'une perte de poids radicale permet de plus facilement maintenir un poids idéal. Si vous soumettez votre métabolisme à une cure éliminant le sucre, les OGM et la malbouffe, vous allez réinitialiser vos hormones et la composition chimique de votre cerveau.
- 3. Vous devez juste avoir de la volonté
La volonté à elle seule ne sert à rien. Si vous essayez de contrôler votre appétit avec de la volonté, vous allez échouer. Nous n'avons de la volonté qu'à court-terme, nous pourrions nous affamer mais notre corps va compenser en ralentissant le métabolisme et en augmentant considérablement l'appétit. Vous avez juste besoin de désintoxiquer votre corps du sucre et de la farine, et de les remplacer par des aliments complets. Cela régulera votre appétit et votre poids sans un excès de volonté.
- 4. Les boissons gazeuses allégées sont plus saines
Dans une étude faite sur plus de 66 000 femmes, des chercheurs ont constaté que les boissons gazeuses allégées présentaient des risques de diabète beaucoup plus importants que ceux des boissons gazeuses normales. Elles augmentent le risque de diabète de type 2 à 33%. Elles ralentissent votre métabolisme, vous donnent envie de sucre et de glucides et augmentent la graisse autour du ventre.
- 5. Les aliments étiquetés allégés ou riches en céréales complètes sont bons pour la santé
L'engouement des 30 dernières années pour les aliments allégés en matières grasses est parallèle à l'expansion de l'obésité et du diabète de type 2. Lorsque les entreprises alimentaires ont enlevé la matière grasse des produits, ils l’ont remplacée par du sucre. La matière grasse satisfait et régule l'appétit.
La dernière mode est au blé complet. Les entreprises alimentaires ajoutent quelques céréales complètes à des aliments modifiés et essaient de nous convaincre que c'est bon pour la santé.
- 6. Tout est génétique
Il existe 32 gènes associés à l'obésité mais ils ne représentent que 9% des cas d'obésité. Donc, même si vous aviez tous les 32 gènes liés à obésité, vous ne prendriez que peu de poids.
La matière grasse vous fait prendre du poids
Non seulement consommer des matières grasses ne fait pas grossir, mais elles sont essentielles pour votre santé et pour perdre du poids. Des études ont comparé un régime riche en matières grasses et un autre riche en sucre, avec le même nombre de calories. Le régime riche en matières grasses à fait brûler 300 calories de plus par jour. La matière grasse accélère le métabolisme. Le sucre le ralentit.
- 7. Le lait est bon pour la santé :
En réalité il ne l’est seulement si vous êtes un veau !
Chez beaucoup de gens, les produits laitiers provoque des inflammations, des allergies, de la congestion, des écoulements nasals , des problèmes de sinus, de l'eczéma, de l'asthme, de l'acné et l'irritation des intestins. Ils peuvent également augmenter les risques de fractures osseuses et d'ostéoporose, augmenter le risque de diabète de types 1 et 2 et provoquer certains types de cancers. Ils augmentent également le taux d'insuline dans le corps, augmentant également la graisse autour du ventre.
- 8. Vous devez vous affamer pour perdre du poids
Lorsque vos hormones et votre insuline sont régulés par une bonne alimentation, combinant des protéines, des graisses saines, de bons glucides à faible indice glycémique et des nutriments essentiels, vous pouvez perdre du poids sans vous affamer.
- 9. Vous devez faire du sport :
Vous ne pouvez pas seulement compter sur l'exercice pour perdre du poids, vous devriez aussi changer vos habitudes alimentaires. Vous pouvez modifier votre alimentation et perdre du poids, mais si vous faites du sport tout en gardant le même régime alimentaire malsain, vous y gagnerez sûrement quelques muscles, vous améliorerez votre l'endurance et votre santé, mais vous ne perdrez pas beaucoup de kilos.
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