Perdre du poids ou vouloir perdre du poids s’avèrent l’ordinaire qu’on entend parler. Vouloir reprendre du poids reste peu fréquent voire étonnant mais demandé par certains dont l’IMC est inférieur à la normale ou qui souffrent d’un problème de santé entrainant une perte de poids.
Les causes :
- ne pas manger assez.
- Le nombre de calories absorbés par le métabolisme ne satisfait pas les besoins ou ne suffit pas l’énergie sollicitée.
- Avoir un métabolisme c'est-à-dire un organisme dépensier en calories : plus vous fournissez de l’énergie, plus vous dépensez des calories.
- Le mode de vie adopté : métier, pratique sportive, habitudes, température extérieure…
Pour grossir :
- Consommez tout ce qui est nutritif : il vaut mieux agir sur la quantité mais surtout sur la qualité.
- Absorbez plus de calories qu’en dépenser : répartir les calories (3 repas et 2 collations).
- Mangez copieusement en augmentant progressivement les quantités pour ne pas saturer l’organisme.
- Optez pour des aliments riches en calories (féculents, pates, riz, pain…) et les protéines (viande, poissons, œufs, produits laitiers…) surtout si vous exercez une activité physique.
- Modérez votre consommation en légumes. Ils sont riches en fibres, vitamines et minéraux indispensables à l’organisme.
- Mangez des glucides. Elles apportent généreusement à votre organisme des calories. Consommez-les avec modération.
- Préservez vos réserves caloriques. Epousez la fainéantise.
- Faites du renforcement musculaire pour développer la masse musculaire afin de sculpter votre silhouette et avoir un aspect homogène.
- Optez pour la musculation à raison de 3 séances par semaine : le secret de cette activité consiste en une dépense énergétique minimale, un gain de masse musculaire et une stimulation de l’appétit.
- Associez à l’entrainement un régime hypercalorique.
- Faute de temps ou d’argent, adoptez la méthode Lafay.
- Utilisez les suppléments nutritionnels pour dépasser certaines mauvaises habitudes ou difficultés alimentaires.
- Dans la foulée de ce qui précède, gagner du poids avec les « gainers ». ils sont riches en glucides et de calories, aussi composés de peu de protéines : pour ce faire, mélangez 100 gr avec de l’eau et du lait et vous aurez plus de 500 Kcal.
Le Fenugrec est aussi conseillé pour les anorexiques, les maigres et les sportifs pour optimiser leur prise de masse.
La périactine et en dépit des maints effets indésirables, est prescrite contre les allergies (antihistaminique)
Soyez méfiant et prudent quant aux ces produits, certaines recommandations et promesses succulentes exhibées sur internet.
