Voici les bons gestes si on a un mal de dos:
-Bien équilibrer les muscles
abdominaux et dorsaux permet de renforcer leur fonction de hauban, de telle sorte à protéger la colonne vertébrale.
-Une séance d’ostéopathie peut aider à soulager les douleurs.
-Porter un lombostat pendant quelques jours aide à soulager le bas du dos. Contrairement à une idée reçue, ceci ne fait pas fondre les muscles.
-Une rééducation s'impose pour apprendre les bonnes postures, dès le deuxième épisode de lombalgie: en se levant, en ramassant un objet, en sortant de voiture, en portant une charge, en se lavant les dents...
-Eviter de rester allongé plus d’un jour ou deux.
