Les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont la première cause de mortalité chez la femme. 80% des AVC sont évitables si on essaye de contrôler les facteurs de risque tels que , hypertension, alcool ,sédentarité...
Commencez à appliquer les bonnes mesures préventives pour réduire le risque et garder son cœur en bonne santé:
Moins de sel:
Luttez contre sel à pratiquer est de 5 g par jour. Pour respecter ce taux il faut limiter à une consommation journalière réduite en pain, en fromage et moins saler vos plats. Diminuez les produits comme les plats cuisinés, les sauces, les soupes, la charcuterie
Arrêter de fumer :
Le tabac multiplie par 2 le risque d'AVC.
Surveiller son taux de cholestérol
Le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) est un facteur de risque cardiovasculaire .Pour contrôler le cholestérol il faut augmenter la consommation de fruits et légumes, de poissons gras (saumon, thon, sardines) riches en acides gras essentiels (oméga-3) permet de lutter contre et lutter contre l’excès pondéral.
L’exercice physique
L'activité physique régulière est très importante dans la prévention de l’AVC. Quotidiennement essayez de monter des escaliers, marcher, nager au moins 30 minutes par jour.
Ne reste pas seul :
La solitude n'est pas bonne pour le cœur ni pour les artères .Une étude en témoigne, menée par des chercheurs de l'université de York (Royaume-Uni) a montré qu’une personne seule avait un risque accru de 29 % de souffrir d'une crise cardiaque
