Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de tout l’organisme. Il intervient dans les principales réactions enzymatiques hormonales et dans la synthèse des protéines et des neurotransmetteurs.
Les effets positifs du magnésium :
Relaxation des muscles, renforce le cœur, équilibre le système nerveux, lutte contre la dépression l’anxiété et l’insomnie. Le magnésium aide à la synthèse du collagène,et des os. Il est anti inflammatoire. Il soulage la douleur, fixe le calcium, il alcalinise le milieu intérieur et rééquilibre le ph. Le magnésium équilibre la synthèse de l’insuline, et rééquilibre le diabète.
Les signes de carences en calcium :
- Les premiers signes de manque de calcium sont : Fatigue physique et mentale, crampes dans les jambes,tension musculaire, Maux de tête, nausées et parfois vomissement, rétention d’eau et œdèmes.
- Dégénérescence des cartilages et maladies articulaires.
- Tachycardie, et troubles du rythme.
- Crampes, fourmillement, engourdissement picotement et tremblement
- Spasmes, et problèmes gastriques,
- Vertiges et maux de tête.
- Hypertension
- Photophobie, fatigue matinale faiblesse et épuisement.
- Constipation
- Crampes
- Insomnie, anxiété ; nervosité.
- Dysphagie étouffement difficulté à avaler
- Appétence au sel
- Ostéoporose, caries
- Déprime etou agitation
Où trouver le magnésium ?
- Cacao, fruits secs (amandes, noix de cajou, noisettes,)
- Fruits : abricots pommes, prunes, bananes, pêche
- Chou, laitue épinards persil, cèleri, pissenlit
- Graines de luzerne, graines de citrouilles
- Pois chiche, lentilles, céréales complètes brun, millet ; avoine, germes de blé
- Pomme de terre ; levure de bière
- Poisson, fruits de mer
Pensez à introduire aliments parmi ceux qui sont riches en magnésium par jour, tel que des milkshakes de légumes à feuille vertes avec du miel et des noix fois par jour
