La respiration profonde et ses bienfaits

Dans le monde d’aujourd’hui, la plupart des gens sont submergés par le stress, l’anxiété, la nervosité et l’épuisement. Heureusement, il existe un moyen très simple pour y remédier : La respiration profonde.

Les bienfaits de la respiration profonde :

- Elle détoxifie votre corps.

- Elle augmente votre vitalité.

- Elle améliore la qualité de votre sommeil.

- Elle renforce votre système immunitaire.

- Elle vous aide à gérer vos émotions.

- Elle améliore votre posture.

- Elle améliore la concentration.

- Elle améliore la digestion.

- Elle augmente l'oxygène dans le sang.

- Elle diminue le stress et l'anxiété.

Vous pourrez ressentir ces bienfaits avec seulement 5 respirations profondes par jour. Prenez quelques instants pour observer ce qui se passe dans votre corps lorsque vous respirez. Voici les étapes à suivre pour effectuer une respiration profonde efficace :

- Assis confortablement ou debout.

- Roulez vos épaules vers l'arrière.

- Allongez votre colonne vertébrale.

- Placez votre main droite sur votre ventre et votre main gauche sur votre cœur.

- Inspirez profondément en comptant jusqu'à 5.

- Maintenez votre inspiration pendant 2 secondes.

- Expirez lentement en comptant jusqu'à 5.

- épétez ces étapes au moins 5 fois.