Dans le monde d’aujourd’hui, la plupart des gens sont submergés par le stress, l’anxiété, la nervosité et l’épuisement. Heureusement, il existe un moyen très simple pour y remédier : La respiration profonde.
Les bienfaits de la respiration profonde :
- Elle détoxifie votre corps.
- Elle augmente votre vitalité.
- Elle améliore la qualité de votre sommeil.
- Elle renforce votre système immunitaire.
- Elle vous aide à gérer vos émotions.
- Elle améliore votre posture.
- Elle améliore la concentration.
- Elle améliore la digestion.
- Elle augmente l'oxygène dans le sang.
- Elle diminue le stress et l'anxiété.
Vous pourrez ressentir ces bienfaits avec seulement 5 respirations profondes par jour. Prenez quelques instants pour observer ce qui se passe dans votre corps lorsque vous respirez. Voici les étapes à suivre pour effectuer une respiration profonde efficace :
- Assis confortablement ou debout.
- Roulez vos épaules vers l'arrière.
- Allongez votre colonne vertébrale.
- Placez votre main droite sur votre ventre et votre main gauche sur votre cœur.
- Inspirez profondément en comptant jusqu'à 5.
- Maintenez votre inspiration pendant 2 secondes.
- Expirez lentement en comptant jusqu'à 5.
- épétez ces étapes au moins 5 fois.
