La sérotonine est un neurotransmetteur qui contrôle l’émotion et l’humeur. Trop basse, elle peut engendrer la dépression, l’anxiété, la panique et le trouble obsessionnel-compulsif. Trop élevé elle conduit à des réactions d’euphories suivies de dépression.
Les suppléments naturels en sérotonine :
1. Le Millepertuis : Les études ont montré que le millepertuis peut être efficace dans le traitement de dépression légère à modérée et il est excellent pour guérir les effets du stress et de l’anxiété.
On peut trouver le Millepertuis en comprimés, sous forme de capsules, extrait liquide ou tisane. ou vous pouvez également préparer une infusion en utilisant les fleurs de Millepertuis: verser de l'eau bouillante sur les fleurs, et laisser infuser puis refroidir avant de le boire. Utilisez 1 à 2 cuillères à café de fleur séchées pour chaque tasse d'eau. Le millepertuis a des effets secondaires si il est pris à fortes doses et peut interagir avec de nombreux médicaments, il faut donc se référer à votre médecin avant d’en consommer.
2. Le thé vert : Cette boisson du quotidien peut participer à augmenter les niveaux de sérotonine. Il soulage les symptômes de dépression, au même titre que la caféine.
3. Les pro-biotiques : Les pro biotiques peuvent aider à maintenir des niveaux appropriés de la sérotonine en assurant un équilibre macrobiotique intestinal.
4. Le Curcuma contient la curcumine: Des études cliniques ont montré que la curcumine a un effet antidépresseur et peut augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine. Il a également été démontré que supplément de curcumine peut également augmenter l'effet des antidépresseurs comme la fluoxétine, venlafaxine, ou le bupropion. .
