Voici 12 choses que vous devriez éviter la nuit, surtout si vous souffrez d'un manque de sommeil.
# 1 Arrêtez de boire avant d'aller au lit! Si vous buvez de l'eau dans les 1-2 heures de sommeil, vous allez probablement vous réveiller 2-3 fois pour aller à la salle de bain.
# 2 Évitez la routine pour dormir à tout moment de la journée. Faites une routine fiable pour votre coucher, de sorte que votre cerveau sera préparé en conséquence!
# 3 Gardez vos objets électroniques loin avant de dormir. Dans le cas où vous continuerez à utiliser Facebook juste avant de vous endormir, la luminosité de votre écran PC fortifiera votre cerveau et perturbera votre repos.
# 4 Si vous avez l'habitude de lire le soir, vous devriez essayer de l'éviter. Vous pouvez lire votre livre un peu plus tôt et ensuite le garder de côté. Vous ne devriez jamais apporter votre livre au lit.
# 5 Évitez d'utiliser des réveils lumineux. Ils vont également stimuler votre cerveau et rendre le sommeil compliqué pour vous. Vous pouvez choisir le réveil ayant des numéros dimmer.
# 6 Utilisez un bon matelas!
# 7 Dînez pas moins de 2 heures avant d'aller au lit
# 8 L'exercice vous fait vous sentir frais et vif. Alors arrêtez de pratiquer pas moins de 3 heures avant le temps du sommeil.
# 9 Si vos pieds sont glacés, il sera plus difficile de se reposer. Essayez d'utiliser un coussin chauffant ou des chaussettes pour chauffer vos pieds.
# 10 Rendez votre corps conscient de la nuit et du sommeil. Commencer par avoir un horaire, aller à la salle de bain, se brosser les dents et se laver le visage. Votre corps se préparera à se reposer.
# 11 Ne pas boire de cappuccino pas moins de 4 heures avant de vous reposer.
# 12 Adoptez la meilleure position de sommeil. Vous devriez essayer de dormir sur le côté plutôt que sur le ventre ou le dos!
