Les crampes au niveau des jambes indiquent parfois que votre corps manque d'eau ou de certains nutriments spécifiques, et dans d'autres cas, cela signifie que vous avez un problème plus grave, par exemple une infection rénale.
Les causes et les facteurs de risque des crampes nocturnes :
- L’excès d’exercices sur les muscles de la jambe.
- Une position assise prolongée.
- Une mauvaise station assise.
- Travailler sur des planchers en béton ou rester en station debout top longtemps.
Que faire quand les crampes se produisent :
Si vous avez une crampe de jambe au milieu de la nuit, vous vous sentirez probablement comme paralysé. Voici donc quelques astuces pour diminuer et soulager la douleur de ces crampes :
- Une cuillère à soupe de moutarde permettra de soulager l’inconfort.
- Sortez du lit et essayez de marcher.
- Remuez vos jambes afin de déclencher le flux sanguin.
- Asseyez-vous sur le plancher, les jambes étendues devant vous et fléchissez vos pieds et vos chevilles.
- Massez doucement la zone douloureuse en mouvements circulaires.
- Vérifiez si vous couvertures et vos draps sont desserrés et qu’ils ne causent pas une contraction des muscles de la jambe.
