Il existe un exercice de yoga qui ne requiert pas d’extra-flexibilité ou de force. De plus cet exercice est très simple, facile à reproduire et ne prends que 3 minutes. Le « Superbrain Yoga » est un exercice qui améliore l’efficacité et le fonctionnement rapide du cerveau. Pour un maximum d’efficacité, essayer de reproduire cet exercice le matin, dans un endroit tranquille et reproduisez ces étapes :
1 – Mettez-vous debout votre visage dirigée vers l’est, faisant face au soleil levant.
2 – Roulez votre langue vers l’intérieur et pressez-la fermement sur le haut de votre cavité buccale (le palais). Gardez-la de cette façon durant tout l’exercice.
3 – Levez votre bras gauche devant vous et pliez-le au niveau du coude. Prenez une inspiration et tenez votre lobe de l’oreille droite avec vos deux premiers doigts (le pouce et l’index) de votre main gauche. Assurez-vous que votre pouce est tourné vers l’extérieur.
4 – Levez maintenant votre bras droit devant vous et pliez-le au niveau du coude. Tenez votre lobe de l’oreille gauche avec vos deux premiers doigts, le pouce tourné vers l’extérieur.
5 – Inspirez et expirez profondément par votre nez.
6 – Une fois cette pose atteinte, Abaissez votre corps de façon à vous retrouver dans position accroupie.
7 – Après avoir atteint une position accroupie, inspirez et retenez votre souffle pendant deux à trois secondes. Essayez de maintenir cette pose le plus longtemps possible.
8 – Vous pouvez maintenant ramener votre corps dans une position droite. Expirez en revenant à cette position.
9 – enlevez maintenant vos doigts et relâchez votre langue.
10 – répétez cet exercice 15 à 20 fois pour obtenir de meilleurs résultats.
