Pour vous aider, les nutritionnistes disent que le secret est dans les 3 principaux repas et les collations saines. Mais pas de collations comme les chips, les gaufres et autres gourmandises.
Voici une liste des aliments que vous pouvez manger entre les repas et qui contiennent moins de 150 calories :
Raisins 50 gr.- 130 calories
2 Kiwi - 95 calories
21 amandes - 147 calories
1 yaourt - 60 calories
Tasse de café sans sucre + 10g de fromage - 37 calories
Un verre de lait - 65 calories
3 petites carottes - 65 calories
1 pomme, et 100g de yaourt - 50 calories
Remplissez le frigo avec ces collations et quand vous avez une envie de quelque chose de sucré ou salé, servez-vous parmi les aliments de cette liste.
Vous pouvez toujours ajouter des graines de tournesol ou de citrouille, de la salade verte avec du vinaigre, une petite pomme de terre cuite au four, des pommes sans sucre ou de petites quantités de fruits secs.
