Le syndrome du canal carpien est une affection fréquente en cas de geste répétitif, notamment chez les femmes. Quelques gestes ou précautions peuvent heureusement soulager la douleur et les fourmillements.
Voila cet exercice à pratiquer pour les mains avec le syndrome du canal carpien :
1- Serrez fortement la main dix fois de suite sur une petite balle en mousse. Ensuite, étirez les doigts et refaites l’exercice avec l’autre main.
2- Décrire des cercles avec les poignets :les paumes des mains vers le bas, effectuez dix mouvements de rotation des poignets à gauche, puis dix à droite.
3- Ensuite faites des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre avec vos pouces (10 fois).
4- Levez votre paume de main au-dessus de la tête, laissez votre poignets bouger librement et ensuite le reste de main devrait suivre. (20 fois)
5- Joignez vos deux mains et pressez-les fermement l’une contre l’autre.
6- Étendez la main en séparant bien tous les doigts pendant 10 minutes et une fois que vous avez terminé remettez vos paumes en position initiale.
